水果大坑：不建议减减期。吃水果易瘦小王哥，精英私人营养师，三年健康管理从业经验，水果里面也有一个隐藏的bug，它就是果糖，它无法被人体分解直接功能，而是会运送到我们的肝脏处，合成内脏脂肪会让我们变得越来越胖，吃水果能减肥吗？这是昨天晚上一个后台的粉丝在私信我。其实王哥我这个行业里面已经从业三年了，并且自己也用两个多月的时间，从140斤瘦到现在的115斤。
因为大家都知道，水果里面主要含有水分，膳食纤维，纤维，生素以及果糖。很多女生一提到要减肥了，就不吃任何含糖类的食物，比如说主食，比如说奶茶，比如蛋糕等等。因为都知道这里面的糖分会转化为脂肪，会让我们变得更胖。但其实水果里面也有一个隐藏的bug，它就是果糖，它无法被人体分解直接功能，而是会运送到我们的肝脏处。合成内脏脂肪会让我们变得越来越胖。
1、减肥期间吃什么水果好呢1、山楂。我们在吃多了难消化的食物后可以吃点山楂，有助于消化。山楂内的粗纤维高，可加快肠蠕动，增加蛋白酶的活性，脂肪酶可以分解脂肪，消食积、助消化。消化肉类食物的功效特别明显，还可以降血脂及血压，预防心血管疾病等。2、葡萄有利于减肥。水果减肥可益气补血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作为世界四大水果之一，除了营养丰富、酸甜可口之外，还有利于机体排毒，解内热。
3、番石榴的果肉有硬度，要慢嚼，可以增强饱足感。减肥期间可以在晚餐吃番石榴。番茄吃完后很饱，卡路里又低，适合减肥期间食物。番茄减肥法可以在早餐和午餐保持正常饮食，注意营养，晚餐就只吃番茄，将每天的卡路里控制在1400。4、苹果减肥，三天的时候里只吃苹果，你可以选择生吃、榨汁或者煲汤都可以，而且吃多少都可以。坚持三天可以减3～5公斤。
2、减肥吃什么水果?1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
3、减肥能吃什么水果减肥能吃的水果很多。比如香蕉，苹果。山楂，一分钟告诉你水果适不适合减肥吃。苹果啊，热量不高，轻断食人都用苹果来代替食物。减肥吃什么水果比较好呢?水果属于碳水，减肥期间要少吃，每天控制在半斤内，不建议吃南方水果，肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。